婚姻前五年：開啟愛情新階段(下)

September 1, 2015

輔仁大學兒童與家庭學系副教授兼系主任蕭英玲

(Katsu Nojiri, CC BY 2.0)

me2we小編按：牙齒會咬到舌頭，卻不會咬到耳朵，正是因為牙齒和舌頭很親近的關係。但縱使牙齒要到舌頭，我們也不會將牙齒拔掉、或將舌頭剪短，而是想辦法讓兩者能協調運作，進而品嚐美食。

婚姻關係何嘗不是如此？正因為親近，所以兩人才有磨合，只要目標一致（要品味美食），並找對方法（本篇立馬分享），衝突其實也可以是美好的祝福！

處理衝突的三項叮嚀

一、容易改變／難以改變

有些衝突議題容易調整，但有些議題卻難以改變。所以，比較好的衝突處理方式，是先了解哪些是難以改變或無法控制的事，哪些是容易改變、調整的事，並因應不同的衝突點，採取不一樣的解決方式。難以改變的事通常是與原生家庭相關的議題（如：家族成員的生活習慣），或是個人根深蒂固的價值觀（如：生育態度、金錢觀）。

當遇到難以改變的事，夫妻需要更深一層討論此衝突點背後的脈絡為何，並學習包容及妥協。若常為了同一件事爭吵，又無法提出有效的方法解決，壓力將愈積愈深，所爆發的衝突也將更大。而可以改變的部分（如：相處時間的分配），雙方可以共同協商出一個有效且可實行的方法，衝突點自然會慢慢解除。

二、表達需求／表達情緒

表達需求和表達情緒是不同的，多數夫妻在面對衝突時，想傳達的是自己需要被滿足的部分，但往往只讓對方感受到情緒的爆發，誤會你是在抱怨或生氣。有時可能想告訴對方：「我需要你的關心，希望有多一點相處的時間。」卻說成：「你都不關心我，回家只會上網、看電視！」非但無法讓對方了解需求，更容易引起情緒的反彈。

因此在表達需求時，不妨以「我」為句子的開頭，「我覺得很累，需要你多一點關心和陪伴。」如此更能明確表達需求。

三、正向行為／負向行為

美國知名心理學家暨婚姻諮商師約翰．高特曼（John Gottman）在近四十年的研究中發現，若夫妻正向及負向行為的比例在 0.8 以下（亦即負向行為多過正向行為），比較容易離婚。正向行為是指願意傾聽和妥協，用道歉、擁抱、微笑、幽默感……等方式來化解衝突中緊張的情緒；負向行為是指批評、輕視、自我防衛、冷戰，這四種行為對婚姻關係的殺傷力最大。

其實，夫妻的情感會隨著時間及生命歷程而變化，幸福的夫妻通常是彼此的好朋友，相互尊重、信任及體諒；因此，新婚夫妻也必須體認到婚姻中的衝突是不可避免的，唯有釐清雙方能改變的空間有多大，並學習有效解決衝突的方法，才能永結同心，讓婚姻關係長長久久。