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如何告訴別人你的情緒(4/5) – 看看我們都跟自己說了什麼!

June 1, 2015

(Jurgen Appelo, CC BY 2.0)

 

Me2We小編按:看完今天連貫且簡要的整理後,我們更知道要如何面對情緒,並健康地表達出來了,尤其是知道「我們心中的假設,未必是事實」,所以表達情緒時還是需要給彼此釐清的機會,就能避免不必要的誤,更有助情緒健康地釋放出來喔!

 

之前與大家分享如何有效跟別人溝通情緒前三個守則


1.辨別自己的情緒(延伸閱讀:辨別自己的情緒
2.選擇如何溝通自己的情緒(延伸閱讀:我應該讓他知道我在生氣嗎?
3.為自己的情緒負責(延伸閱讀:為自己的情緒負責

 

看看自己心裡的對話

 

今天要與大家聊聊如何有效跟別人溝通情緒的最後一個守則:監視自己的自我對話。我們的情緒往往來自於我們對事物的解讀,當我們心裡確定事物的想法時,在我們心裡就會開始對自己說話,而這些對話就會影響到我們的情緒。

改變想法就改變情緒

 

所以當我們有了負面的情緒時,應該檢視是否是我們給了自己錯誤的解讀,舉例來說:當另一伴有天犯了錯,我們心裡也許想「他一定是故意的」,這時若我們能夠回頭看看這句話,然後重新告訴自己「我沒有問過他,怎麼知道他一定是故意的呢?他可能是不小心的啊。」那我們就可以改變我們自己原有的情緒,讓彼此的溝通更順暢。

 

 

 

本內容獲財團法人愛家文化事業基金會授權刊載

歡迎瀏覽 愛家文化事業基金會網站愛家文化事業基金會粉絲頁

 

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