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如何告訴別人你的情緒(2/5) - 我應該讓他知道我在生氣嗎?

May 27, 2015

(judy_and_ed, CC BY-NC 2.0)

 

Me2We小編按:辨別自己的情緒後,就要考量是否要讓對方知道,以及如何讓對方知道。簡單的幾個思考步驟,可以幫助我們有效、健康且安全地表達情緒喔!(延伸閱讀:如何告訴別人你的情緒(1/5) - 辨別自己的情緒

 

 

說與不說都是一種選擇

 

當我們有了情緒,也知道自己正確的感受之後,我們面臨的第一個問題會是到底要不要跟對方說。有時候擔心了會傷害到對方,但不說又覺得好像有所隱瞞。

 

提出兩種建議先不要說會比較好的情形

 

第一種是對方並不是安全的人時,有時候我們的情緒來自於非常隱私的原因,若對方不是可以安心傾訴的對象,建議不說。

 

第二種是自己的情緒呈現無法控制的情形時,建議不說,例如非常憤怒、混亂的時候。

 

三個選擇幫助我們能夠好好說

 

若是決定要告訴對方可以用以下三個問號幫自己評估:
1.情緒是否已得到控制?
2.討論的時機是否對雙方都合適?
3.身處的環境是否適合討論?

 

 

 

本內容獲財團法人愛家文化事業基金會授權刊載

歡迎瀏覽 愛家文化事業基金會網站愛家文化事業基金會粉絲頁

 

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