如何告訴別人你的情緒(1/5) - 辨別自己的情緒

May 25, 2015

(Phil Warren, CC BY 2.0)

Me2We小編按：學會愛的語言後，更要進一步了解如何表達自己的情緒。當我們覺得難受、甚至被傷害時，那感覺很「真實」，但需要藉由表達、溝通，才能進一步知道「事實」是什麼。而且當感覺受傷時，不代表他人是有意要傷害我們。因此藉著健康地表達情緒，也能營造美好關係！健康表達情緒的第一步，就是要辨別自己的情緒，Me2We也會陸續與您分享相應的觀念與重點喔！

（延伸閱讀：

辨別自己的情緒

有一天，張先生和太太約好晚上七點要在十年前求婚的餐廳慶祝結婚十周年，太太六點五十準時到了餐廳門口，七點十分張先生沒出現，七點半張先生沒出現，太太連打了好幾通電話卻都無人接聽，到了八點張先生終於氣喘吁吁出現在太太的面前！太太當然好一陣抱怨。

但試著想想看如果我們是那位太太，在抱怨的同時，我們的情緒會是甚麼呢？

是生氣－因為先生遲到了。
是委屈－因為自己空等一個小時。
是難過－覺得自己不受重視。
是擔心－不知道先生是否發生意外。
是失望嗎？是覺得不安全嗎？是焦慮嗎？是恐懼嗎？是無助嗎？

當你有了情緒的時候，你知道自己是甚麼情緒嗎？辨別自己的情緒是能夠和別人有效溝通情緒的第一步。

小編按：因此當我們有情緒時，也可以先察覺情緒的來源為何？因為那個來源就是自己在幸福關係中的「需要」，或許只要一兩分鐘理出頭緒來，就會對當下的事件、以及往後的關係大有幫助喔！