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如何告訴別人你的情緒(1/5) - 辨別自己的情緒

May 25, 2015

(Phil Warren, CC BY 2.0)

 

Me2We小編按:學會愛的語言後,更要進一步了解如何表達自己的情緒。當我們覺得難受、甚至被傷害時,那感覺很「真實」,但需要藉由表達、溝通,才能進一步知道「事實」是什麼。而且當感覺受傷時,不代表他人是有意要傷害我們。因此藉著健康地表達情緒,也能營造美好關係!健康表達情緒的第一步,就是要辨別自己的情緒,Me2We也會陸續與您分享相應的觀念與重點喔!

(延伸閱讀:

讓家庭幸福的愛之語(1)-總論篇上

讓家庭幸福的愛之語(2)-總論篇下

讓家庭幸福的愛之語(3)-夫妻篇

讓家庭幸福的愛之語(4)-親子篇

讓家庭幸福的愛之語(5)-生活練習

 

辨別自己的情緒

 

有一天,張先生和太太約好晚上七點要在十年前求婚的餐廳慶祝結婚十周年,太太六點五十準時到了餐廳門口,七點十分張先生沒出現,七點半張先生沒出現,太太連打了好幾通電話卻都無人接聽,到了八點張先生終於氣喘吁吁出現在太太的面前!太太當然好一陣抱怨。

 

但試著想想看如果我們是那位太太,在抱怨的同時,我們的情緒會是甚麼呢?

 

是生氣-因為先生遲到了。
是委屈-因為自己空等一個小時。
是難過-覺得自己不受重視。
是擔心-不知道先生是否發生意外。
是失望嗎?是覺得不安全嗎?是焦慮嗎?是恐懼嗎?是無助嗎?

 

當你有了情緒的時候,你知道自己是甚麼情緒嗎?辨別自己的情緒是能夠和別人有效溝通情緒的第一步。

 

小編按:因此當我們有情緒時,也可以先察覺情緒的來源為何?因為那個來源就是自己在幸福關係中的「需要」,或許只要一兩分鐘理出頭緒來,就會對當下的事件、以及往後的關係大有幫助喔!

 

 

本內容獲財團法人愛家文化事業基金會授權刊載

歡迎瀏覽 愛家文化事業基金會網站愛家文化事業基金會粉絲頁

 

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