(Source: 2houses)

 

遇到同件事,每個人的反應不盡相同:有人怒火中燒、有人一笑置之,更甚者不以為意。會出現不同程度的情緒,往往不在個人的氣度、生命哲學,而在於當下對自己內心的情緒知覺多少,就如衝浪選手,要挑戰大浪前,會看清浪的方向再迎接挑戰。當一件事發生後,我們若能看清情緒是因何而起,便能幫助我們掌握情緒,以及理性處理事件。

 

別讓怒氣破表

 

多數人或多或少都能察覺自己的情緒狀態,然而想讓自己的情緒收放自如並不容易。不少人期待也確信能夠掌控自己的負面情緒,但當事實並非如此時,卻可能對自己失望。特別是當他人不小心踩到自己的...

October 15, 2015

 

(Donnie Ray Jones, CC BY 2.0)

 

me2we小編按:你我心中都有一個「小小孩」,因此在與孩子相處的過程中,我們也可以學習到如何聆聽、並照顧自己和另一半心中的「小小孩」。這,就是「彼此相愛」的智慧。

 

讓情緒適當宣洩

 

我一鬆手,兒子就把玩具全砸出去,然後坐在遊戲區大哭……只聞兒子哭喊:「你們都不了解我!」

 

那是個親子餐廳裡的悠閒午後,家長們暢談敘舊,孩子們在遊戲區自成天地。忽然遊戲區傳來爭吵聲、摔砸聲,我前去關注,只見九歲的兒子正咬牙切齒,抓著幾塊軟積木,正要往另一個孩子砸去。我一把抓住他的胳臂,斥喝道:「出...

July 29, 2015

 (judy_and_ed, CC BY-NC 2.0)

 

冷戰的那幾天,我腦中不斷浮現:
「如果那天我控制了情緒少說幾句,結局…或許就會不一樣…」

 

關係就像百衲被,
彼此配合修修補補是常態,
但是氣話一來就像野火,
一下就可能會把苦心經營的好關係全部燒光,

 

要想重新開始,不是不可能,但絕對會是難上加難。

但情緒上來了真的很難控制。
如果那句話已經丟出去了,我該怎麼辦?

 

1. 學習暫停,為愛點燃一盞燈,從「潛意識」主導轉而由「意識」主導。
2. 瞭解、標明被激發之情緒,發展情商。
3. 省察被引發情緒背後之思維。
4. 探索心理需求,知...

July 20, 2015

 (摘錄自愛盟家庭文教基金會臉書粉絲專頁)

 

有一位父親存了很久的錢,終於買了一輛雪亮的新車。
他非常寶貝這部車,每天都洗車打蠟。
他五歲的兒子見父親這麼愛車,也非常興奮的幫爸爸一起洗。
父親有這樣一個兒子,非常滿意,
深覺這個兒子很體諒為父的心。

 

有一天,這位父親很累,雖然車子因為淋了雨而顯得髒,
但他實在太累了,心想,改天再洗車吧!

五歲的兒子見父親這麼累,就興沖沖的要幫爸爸洗車,
父親見他人小志氣大,心裡更加得意,
便放手讓兒子洗。

 

小兒子要洗車,卻找不到抹布。
他走進廚房,立時便想到母親平常炒完菜洗鍋子時,
都是用鋼刷使勁刷才刷...

June 19, 2015

(Cary and Kacey Jordan, CC BY-NC-ND 2.0)

 

Me2We小編按:許多朋友都曾分享孩子出生後,兩人的重心都在孩子身上,不論是開心的事情、流淚的事情...都與孩子有關。但漸漸地,也發現兩人的關係不像以前那麼緊密。因為小編也有孩子,可以體會這種心情,其實,這都是正常的過程,而且每對夫妻都可以找到最適合的相處方式,來兼顧養育孩子和經營健康婚姻。但若是想知道怎麼樣更有效率地找到適合的相處方式,不妨來參考一下前人的智慧分享吧!

 

孩子到來,為婚姻帶來豐富色彩,同時也引發挑戰

 

經營健康的婚姻需要用心及承諾,特別是...

June 3, 2015

 (Sean MacEntee, CC BY 2.0)

 

Me2We小編按:前面四次分享中,我們學會如何「說出自己」的情緒,完整的情緒溝通除了會「拋球」,也要會「接球」,因此學會如何「用心聆聽」與「富同理心的回應」更是不可或缺喔

 

延伸閱讀:

如何告訴別人你的情緒(1/5) - 辨別自己的情緒

如何告訴別人你的情緒(2/5) - 我應該讓他知道我在生氣嗎?

如何告訴別人你的情緒(3/5) - 為自己的情緒負責

如何告訴別人你的情緒(4/5) – 看看我們都跟自己說了什麼!

 

 

 

除了說,還要懂得傾聽與回應

 

學習如何告訴別人自己的情緒,只是情緒溝...

June 1, 2015

(Jurgen Appelo, CC BY 2.0)

 

Me2We小編按:看完今天連貫且簡要的整理後,我們更知道要如何面對情緒,並健康地表達出來了,尤其是知道「我們心中的假設,未必是事實」,所以表達情緒時還是需要給彼此釐清的機會,就能避免不必要的誤,更有助情緒健康地釋放出來喔!

 

之前與大家分享如何有效跟別人溝通情緒前三個守則


1.辨別自己的情緒(延伸閱讀:辨別自己的情緒
2.選擇如何溝通自己的情緒(延伸閱讀:我應該讓他知道我在生氣嗎?
3.為自己的情緒負責(延伸閱讀:為自己的情緒負責

 

看看自己心裡的對話

 

今天要與大家聊聊如何有效...

May 29, 2015

(Helen K, CC BY-NC-ND 2.0)

 

Me2We小編按:經歷了下述三個步驟後

 

1.清楚辨別了情緒(延伸閱讀:辨別自己的情緒

2.決定要說出來(延伸閱讀:我應該讓他知道我在生氣嗎?

3.判斷適當的表達時機

 

我們更需要知道「要為自己的情緒負責」,因此表達的角度要「陳述自己」、而非「指責對方」。用智慧選擇「主詞」,溝通效果會大大不同喔!

 

情緒掌握在自己手中

 

在親密之旅課程中,黃博士常常邀請大家和他打一個賭,若是有人能夠在五分鐘之內讓他生氣,他會付給對方一千元;如果五分鐘之內沒有人能夠讓他生氣,只要付給黃博士一百元,看似是一...

May 27, 2015

(judy_and_ed, CC BY-NC 2.0)

 

Me2We小編按:辨別自己的情緒後,就要考量是否要讓對方知道,以及如何讓對方知道。簡單的幾個思考步驟,可以幫助我們有效、健康且安全地表達情緒喔!(延伸閱讀:如何告訴別人你的情緒(1/5) - 辨別自己的情緒

 

 

說與不說都是一種選擇

 

當我們有了情緒,也知道自己正確的感受之後,我們面臨的第一個問題會是到底要不要跟對方說。有時候擔心了會傷害到對方,但不說又覺得好像有所隱瞞。

 

提出兩種建議先不要說會比較好的情形

 

第一種是對方並不是安全的人時,有時候我們的情緒來自於非常隱私的原因,若對...

May 25, 2015

(Phil Warren, CC BY 2.0)

 

Me2We小編按:學會愛的語言後,更要進一步了解如何表達自己的情緒。當我們覺得難受、甚至被傷害時,那感覺很「真實」,但需要藉由表達、溝通,才能進一步知道「事實」是什麼。而且當感覺受傷時,不代表他人是有意要傷害我們。因此藉著健康地表達情緒,也能營造美好關係!健康表達情緒的第一步,就是要辨別自己的情緒,Me2We也會陸續與您分享相應的觀念與重點喔!

(延伸閱讀:

讓家庭幸福的愛之語(1)-總論篇上

讓家庭幸福的愛之語(2)-總論篇下

讓家庭幸福的愛之語(3)-夫妻篇

讓家庭幸福的愛之語(4)-親子...

Please reload

Featured Posts

結婚選好日就虧大了!

March 8, 2016

1/2
Please reload

Recent Posts
Please reload

Archive
Please reload

Search By Tags
Please reload

Follow Us
  • Facebook App Icon
RSS Feed